Kesehatan

Bagaimana menjaga kesehatan mental Anda di tengah krisis COVID

Dengan 71.874 kasus baru pada 18 Februari 2021, COVID-19 belum siap. Masalahnya adalah bahwa hal itu tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental fisik tetapi juga kesehatan mental. Sudah lebih dari setahun tetapi virus corona terus mengganggu orang-orang di seluruh dunia dan menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan masyarakat, dengan intervensi seperti karantina, penguncian, dan jarak sosial yang menyebabkan dampak negatif pada kesehatan mental.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, satu dari tiga orang dewasa menderita kecemasan dan depresi terkait COVID-19. Mengingat hubungan antara COVID-19 dan masalah kesehatan mental, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menerbitkan beberapa pedoman untuk mengatasi stres selama pandemi.

Cara efektif untuk mengurangi risiko masalah kesehatan mental selama COVID-19

  • Pelajari tentang kemungkinan gejala covid-19 dan hubungi profesional kesehatan daripada panik dan mulailah pengobatan sendiri untuk COVID-19.

  • Simpan perincian lengkap tentang di mana dan bagaimana mencari pengobatan serta manfaat dari layanan dukungan seperti konseling atau terapi

  • Jangan panik dan jaga kesehatan perilaku Anda. Ini dapat membantu seseorang untuk berpikir jernih dan menanggapi kebutuhan darurat dengan tenang.

  • Jangan terlalu larut dalam menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang tidak menyenangkan, termasuk yang ada di media sosial. Berfokuslah untuk menghibur diri sendiri lebih dari sering mendengarkan epidemi. Itu bisa mengganggu siapa saja, sakit atau sehat.

  • Hemat waktu untuk kesejahteraan Anda. Latih teknik peremajaan seperti peregangan, pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

  • Jaga pola makan Anda. Makan makanan sehat, masakan rumahan, dan seimbang.

  • Berolahraga secara teratur dan tidur nyenyak.

  • Jauhi alkohol dan obat-obatan yang berlebihan.

  • Lakukan hobi Anda. Luangkan waktu untuk kegiatan yang menurut Anda menarik.

  • Anda mungkin tidak banyak keluar tetapi Anda dapat bersenang-senang dengan keluarga Anda. Terhubung dengan orang-orang dengan emosi positif. Bicaralah dengan mereka dan bagikan perasaan Anda.

  • Langkah-langkah jarak sosial ada, tetapi Anda memiliki cara lain seperti media sosial, telepon atau surat untuk tetap bersosialisasi.

Covid-19 telah merenggut jutaan nyawa di seluruh dunia. Saatnya untuk berpikir positif dan menjaga kesehatan mental Anda. Ini memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan karena mempengaruhi cara kita berpikir, merasa dan berperilaku.

Meskipun metode ini dapat membantu Anda tetap tenang dan menjaga kesehatan mental yang optimal selama masa COVID, beberapa mungkin menderita kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental terkait lainnya. Orang-orang ini harus mencari pengobatan segera di Pusat perawatan kecemasan di California Dan Klinik kecemasan di California Dilengkapi dengan baik untuk menangani masalah mereka.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button